Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться

+++Необходимость группы поддержки+++

---необходимо общаться с людьми, которые будут оказывать поддержку---

4. Необходимость группы поддержки. Во время таких жизненных перемен необходимо общаться с людьми, которые будут оказывать поддержку и реальную помощь в процессе преодоления этой зависимости. Если есть возможность проводить время с людьми, которые страдают такой же проблемой, то нужно с ними общаться.

5. Необходимо вести журнал. Поскольку стрессами и другими негативными эмоциями могут вызываться новые пристрастия к еде, то необходимо вести журнал наблюдений. В нем нужно будет описывать, как изменяется эмоциональный фон в процессе приема разнообразной пищи, чтобы стало более ясным понимание своей зависимости.

6. Контроль стресса. Существуют методы избавления от стрессовых ситуаций или для снижения влияния стресса. Они эффективно помогают в процессе лечения патологических пристрастий к еде. Больше всего помогают различные упражнения на расслабление, медитативные практики, релаксационная музыка и физические нагрузки.

7. Регулярные упражнения. Физические упражнения – очень важная часть лечения любой зависимости. Во-первых, они уменьшают влияние стресса на организм; во-вторых, лучше всего помогают избавиться от излишних жировых отложений на теле и развивают самоконтроль, что очень важно, когда человек пытается избавиться от зависимости любого рода. Физические упражнения просто улучшают пищеварение и поведение человека.

8. Возвращение к старому образу жизни. Рано или поздно, вам удастся создать более контролируемую жизнь. Поведение, которое было управляемо пищевой зависимостью, будет контролироваться мозгом, и станет более устойчивым. Постепенно исчезнут привычки, которые были вредными или мешали по жизни. Появятся в жизни новые цели и ценности, которые уже не будут управляться зависимостью. Самое главное, что вы сможете сбросить лишние килограммы и оздоровить свой организм.

Другие статьи по теме:  Как правильно есть суши  Способы приготовления риса  Оптимальное количество продуктов  Особенности армянской кухни  Советы по приготовлению мяса

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

• Забрать к себе: