Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавитьсяРаздел: Статьи | 07-10-2024 |
+++Необходимость группы поддержки+++
---необходимо общаться с людьми, которые будут оказывать поддержку---
4. Необходимость группы поддержки. Во время таких жизненных перемен необходимо общаться с людьми, которые будут оказывать поддержку и реальную помощь в процессе преодоления этой зависимости. Если есть возможность проводить время с людьми, которые страдают такой же проблемой, то нужно с ними общаться.
5. Необходимо вести журнал. Поскольку стрессами и другими негативными эмоциями могут вызываться новые пристрастия к еде, то необходимо вести журнал наблюдений. В нем нужно будет описывать, как изменяется эмоциональный фон в процессе приема разнообразной пищи, чтобы стало более ясным понимание своей зависимости.
6. Контроль стресса. Существуют методы избавления от стрессовых ситуаций или для снижения влияния стресса. Они эффективно помогают в процессе лечения патологических пристрастий к еде. Больше всего помогают различные упражнения на расслабление, медитативные практики, релаксационная музыка и физические нагрузки.
7. Регулярные упражнения. Физические упражнения – очень важная часть лечения любой зависимости. Во-первых, они уменьшают влияние стресса на организм; во-вторых, лучше всего помогают избавиться от излишних жировых отложений на теле и развивают самоконтроль, что очень важно, когда человек пытается избавиться от зависимости любого рода. Физические упражнения просто улучшают пищеварение и поведение человека.
8. Возвращение к старому образу жизни. Рано или поздно, вам удастся создать более контролируемую жизнь. Поведение, которое было управляемо пищевой зависимостью, будет контролироваться мозгом, и станет более устойчивым. Постепенно исчезнут привычки, которые были вредными или мешали по жизни. Появятся в жизни новые цели и ценности, которые уже не будут управляться зависимостью. Самое главное, что вы сможете сбросить лишние килограммы и оздоровить свой организм.
Другие статьи по теме: Как правильно есть сушиСпособы приготовления риса Оптимальное количество продуктов Особенности армянской кухни Советы по приготовлению мяса |