Праздники без потерь

Ясное дело, что найдется мало желающих сидеть на диете в разгар праздников. А все потому, что главная радость от оных в том, чтобы вкусно покушать и выпить. Однако, после этих самых праздников мы начинаем переживать их последствия. Это могут быть как простые расстройства пищеварения, так и лишние жировые отложения на боках.

Не стоит себя утешать, что при переедании вас обойдут стороной последствия, поскольку все вещества, попадающие в организм должны куда-то деваться. Если нет постоянных физических нагрузок, то они накапливаются в организме.

Однако, если научиться правильно подбирать закуски и напитки, то можно избежать тяжелых последствий. Так что, возьмите на заметку что выбирать, когда идете в гости или устраиваете вечеринку дома.

Выпечка

Очень часто на праздничных столах можно встретить пирог, киши и другие угощения. Стоит знать, что тесто содержит в себе переизбыток насыщенных жиров, что очень вредно для талии и сердечной системы. А когда такая выпечка подается вместе с начинкой, то это чревато еще большей вероятностью поправиться.

Что лучше

Можно попробовать пирожное пару раз, чтобы не было ощущения вины за испортившуюся фигуру. Если же не хватает сил, чтобы устоять перед выпечкой, то стоит отдать предпочтение тесту фило, которое является единым в своем роде тестом с малым количеством калорий.

Чипсы, орехи и хлеб

Как же легко просто потянуть руку и взять чипсов, смачно запить коктейлем, закусить хрустящим багетом. Однако ни от чего вышеперечисленного нет пользы здоровью. Все эти продукты насыщенны жирами.

Запеченный дольками картофель+

более сытный, чем чипсы и при его употреблении происходит быстрое насыщение организма

Что лучше

Стоит отдать предпочтение более полезным закускам, чем чипсы. Например, претцелы, которые содержат мало калорий и совсем немного жира.

Запеченный дольками картофель может стать альтернативой. Он более сытный, чем чипсы и при его употреблении происходит быстрое насыщение организма. Не стоит злоупотреблять соусами, однако лучше отдать предпочтение соусу Чили и сальса, которые содержат мало жира в своем составе.

Сосиски

Если вы съедите горсть мини-сосисок специально для коктейля, то можете прибавить к своей фигуре лишние 300 килокалорий.

Что лучше

Если есть такая возможность, то нужно выбирать постное мясо: курица, индейка. Стоит отметить, что куриные крылышки содержат в себе много жира.

Если вам предлагают салями, то постарайтесь ее заменить ветчиной, чтобы уменьшить количество употребляемого жира.

Рыба

Идеальным выбором будет рыба, однако не стоит покупать полуфабрикаты из нее, которые всегда высококалорийные, поскольку нуждаются в обжарке. По возможности также стоит выбирать лосося, креветки и гребешки.

Что лучше

Не стоит выбирать копченый лосось с жирными соусами. По возможности лучше отдавать предпочтение суши, а рыбные палочки лучше заменить на спаржу с копченым лососем.

Десерт

Необходимо следить не только за десертами, но и за соусами со взбитыми сливками. Особенно опасны для фигуры десерты с шоколадной и сливочной основой.

Что лучше

Мандарины – лучшее средство. Классика Нового Года, всего 30 ккал - без жира. Для чего-то более лучшего их можно подать с бренди

различное количество жира в составе

перед покупкой стоит найти самый обезжиренный

Сыр

Одним из злейших врагов худеющих людей является сыр, поскольку он насыщенный жирами. Хотя в нем положительно то, что он имеет составе много кальция.

Что лучше

В разных сырах различное количество жира в составе, поэтому перед покупкой стоит найти самый обезжиренный. Сыр можно сопровождать фруктами, которые быстрее насытят организм человека.

Алкоголь

Поскольку многие люди имеют свойство забывать о том, что алкоголь вмещает в себе много сахара, то стоит позаботиться о таком напитке, который бы сводил к минимуму негативное влияние.

Что лучше

Шампанское – не только самый шикарный напиток, но он еще и самый безвредный с точки зрения калорийности.

Можно попробовать спритцер из белого вина, либо диетический джин и тоник.

Шампанское может и кажется самым шикарным, но это и самый лучший вариант с точки зрения калорий - всего 80 ккал на бокал (по сравнению с 250 ккал в большом бокале белого вина).

Безалкогольные напитки

Даже если планируется вечер без алкоголя, то не всегда безалкогольные напитки полезны настолько, насколько могло показаться. Во многих безалкогольных напитках очень высокое содержание сахара и различных добавок.

Что лучше

Можно отдать предпочтение минеральной воде, как газированной, так и нет. Если вам нравятся негазированные напитки, то наилучшим вариантом может быть сок из фруктов.

Коктейли

Коктейли содержат намного больше калорий, чем остальные алкогольные напитки, поэтому стоит отдавать предпочтение коктейлям, основой которых является водка и джин.

Что лучше

Наилучшим алкогольным коктейлем был и остается Кровавая Мери, которая легко готовится и позволяет избежать большого количества калорий.