Питание перед экзаменамиРаздел: Статьи | 11-03-2024 |
+++употребление воды перед экзаменами+++
---проще справиться с новой информацией и они меньше подвержены головным болям---
Если во время подготовки к экзамену у вас возникает ощущение голода и вы чувствуете, что не обойдетесь без перекуса, то нужно уйти в другую комнату и сделать вполне обыкновенный перерыв для того, чтобы подпитать энергией мозги и просто отдохнуть. В таком случае необходимо попробовать есть: свежие и сушенные фрукты, бутерброды, немного супа, кусочек сыра, орешки (не соленые), йогурты, молочные коктейли.
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Не нужно забывать о том, что мозг нуждается в жидкости. Как показали исследования, люди, которые употребляют больше воды перед экзаменом или важным событием, лучше сосредотачиваются. Таким людям проще справиться с новой информацией и они меньше подвержены головным болям. Когда готовитесь к ответственному событию, то обязательно держите при себе бутылку или чашку с водой. Не важно, будет это обыкновенная, либо разбавленная фруктовым концентратом вода – она одинаково полезна для мозга.
Лучше все-таки избегать напитков, которые имеют в составе большое количество сахара, поскольку они сначала поднимают уровень энергии в организме, а затем быстро его истощают, и человек может чувствовать разбитость и усталость.
За день перед экзаменом необходимо пить очень много воды, однако стоит позаботиться и о том, чтобы она успела выйти из организма до того самого ответственного момента, чтобы экзамен не прошел в туалете.
Ни в коем случае не пристраститесь к кофеину или кока-коле, если решили готовиться до экзамена ночью. Из-за употребления таких продуктов на следующий день вас накроет волной усталости и разбитости, а также нервозности.
Другие статьи по теме: Все о пользе творогаСимптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться Водка – хлебное вино Оптимальное количество продуктов Гармония на японском столе |