Как правильно питаться во время беременности

+++сбалансированная диета для беременной женщины+++

---рождение здорового малыша вам обеспечено---

Во время беременности ни в коем случае нельзя испытывать никакие изнуряющие диеты. Нужно заранее продумать сбалансированную диету для беременной женщины. И тогда рождение здорового малыша вам обеспечено!

Питание беременной женщины. Есть или не есть?

Для того чтобы питание беременной женщины являлось правильным, необходимо, чтобы пища, которую она употребляет, была разнообразной и сбалансированной. Вот три постулата, которые должна помнить будущая мать, прежде чем что-то класть в рот.

1. Перейти на пятиразовый прием пищи. Лучше есть маленькими порциями, но чаще. Так удастся избежать чрезмерной нагрузки на желудок.

2. В день необходимо выпивать 2-3 литра жидкости. Но не стоит усердствовать, так как излишняя жидкость в организме беременной приводит к отечности.

3. Употреблять полиненасыщенные жиры: это рыба, некоторые виды масла. От колбасы, шоколады и чипсов стоит отказаться. Ничего, кроме лишних калорий, они не дадут.

Питание беременной. Витамины и источники энергии

-Углеводы. При беременности необходимо лишь незначительно увеличить суточный объем потребляемых углеводов. Но пусть это будут углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах и крупах. А вот от выпечки и сладостей лучше отказаться

-Белки. Потребность в белке у будущей матери увеличивается примерно со второго триместра. В зависимости от веса потребность в белках составляет где-то 50-60 гр. в сутки. Необходимо ежедневно употреблять в пищу белковые продукты. Они являются строительным элементом зубов, костей, мышц малыша.

Другие статьи по теме:  Виды и польза орехов  Симптомы пищевой зависимости и как от нее избавиться  Настоящая итальянская пицца  Все о пользе творога  Виды и особенности приготовления лапши

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

• Забрать к себе: