10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение

+++регулировка психических функций организма+++

---Изофлавоны имеют в своем составе вегетарианские протеины---

2. Океаническая рыба и рыба холодных морей, например лосось, тунец, содержат омега-3 жирные кислоты, которые активно борются с симптомами депрессии.

3. Докозагексаеновая кислота (полиненасыщенная жирная кислота, ДГК) – это одна из форм омега-3 жирной кислоты, которая входит в состав многих продуктов питания. Например, яйца, которые обогащены органической ДГК, становятся источником протеинов и триптофана.

В журнале Американской Коллегии Питания были опубликованы интересные результаты. Оказывается, что люди, съедающие на завтрак яйца, на протяжении дня нуждаются в меньшем количестве калорий и чувствуют себя более удовлетворенными в сравнении с теми, кто на завтрак ел пищу с высоким содержанием углеводов.

4. Семена льна являются источником омега-3 жирных кислот. В своем составе они также имеют магний и витамины группы В – питательные элементы, кои приходят на помощь в борьбе со стрессом и его симптомами.

5. Соевые изофлавоны. От них тоже зависит настроение и регулировка психических функций организма. Изофлавоны имеют в своем составе вегетарианские протеины, которые помогают в работе сердца и снижают риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Эти элементы содержатся в соевых продуктах: соевое молоко, мисо, тофу, темпе.

6. Уже давно известен тот факт, что овощи и фрукты отлично поднимают настроение. Старайтесь, как можно чаще употреблять спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не стоит обходить и богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

Другие статьи по теме:  Особенности армянской кухни  Правила японского этикета  Особенности кавказкой кухни  О влиянии кофе на организм человека  Виды и особенности приготовления лапши

Введите ваше имя:

Комментарий:

Защита от спама - решите пример:

• Забрать к себе: